Atplaukt līdz ar pavasari: kāpēc šis ir īstais brīdis sevis pilnveidei

Foto: Freepik.com

Pavasaris allaž ir asociējies ar kaut kā jauna sākumu – dabā, apkārtējā vidē un mūsos pašos. Tas ir laiks, kad dienas kļūst garākas, saules stari silda vairāk un notiek pārmaiņas arī cilvēka fizioloģiskajos procesos – jūtamies priecīgāki, enerģiskāki un motivētāki. Kāpēc gan šo laiku neizmantot lietderīgi, ieguldot sevis pilnveidē un attīstībā? Raksta turpinājumā smelies iedvesmu jaunām mācību un sevis izzināšanas iespējām!

Par pārmaiņām ne tikai dabā

Vai arī Tev tieši pavasarīt izteiktāk rodas vēlme viest pārmaiņas savā ikdienā – vairāk kustēties, ilgāk uzturēties svaigā gaisā, veikt ģenerālo tīrīšanu, meklēt jaunus virzienus sevis pilnveidei kā profesionālajā jomā, tā arī personīgajā dzīvē? Izrādās, ka tas nav nejauši, bet ir saistīts ar gadalaiku maiņu.

Pavasaris simbolizē izaugsmi, atplaukšanu un atjaunošanos. Turklāt ir pat zinātniski pierādīts, ka ilgāka dienasgaisma un vairāk saules pozitīvi ietekmē mūsu smadzeņu darbību un hormonālo sistēmu, uzlabojot koncentrēšanās spējas, produktivitāti, garastāvokli un vispārējo pašsajūtu.

Tātad, ja janvārī izvirzīto mērķu īstenošanai jau ir atmests ar roku, tad pavasaris ir īstais brīdis, kad atkal pievērsties sevis motivēšanai, no jauna īstenojot to, kas iepriekš šķitis pārāk grūti vai pat neiespējami.

Kā motivēt sevi mācībām?

Pašizaugsme iet roku rokā ar motivāciju un vēlmi pilnveidoties. Lūk, daži noderīgi ieteikumi, ar ko sākt, lai kļūtu par vēl labāku sevis versiju.

Soli pa solim

Domājot par savu izaugsmi un attīstību, nevajag uzreiz izvirzīt pārāk augstus un nesasniedzamus mērķus, jo tie tikai demotivēs. Tā vietā sper nelielus solīšus savas izaugsmes virzienā, – piemēram, noklausies tiešsaistes lekciju, izlasi grāmatu par sev interesējošu tēmu vai ievies jaunus paradumus, kas veicina produktivitāti.

Atceries, ka vienmēr vari izaicināt sevi apgūt ko pilnīgi jaunu. Tā var būt programmēšana, projektu vadība, mākslīgais intelekts, fotografēšana, publiskā uzstāšanās vai jebkas cits, kas vien Tev šķiet saistošs.

Izveido savu personīgo mācīšanās rutīnu

Mācīšanās rutīna ir nepieciešama ne tikai smadzeņu darbības stimulēšanai, bet arī kognitīvo funkciju uzlabošanai, koncentrēšanās spēju veicināšanai un uzmanības noturēšanai. Ir zinātniski pierādīts, ka vislabākais mācīšanās laiks ir no pulksten 10.00 līdz 14.00 un no 16.00 līdz 22.00. Savukārt dziļo mācīšanos (deep learning) ieteicams praktizēt agri no rīta – no pulksten. 4.00 līdz 7.00.  Lai pieturētos pie savas izveidotās rutīnas vai mācību plāna, jau laicīgi ieplāno konkrētas dienas un laikus, kad pievērsties sevis attīstīšanai.

Mācies kopā ar vēl kādu

Mācības pieaugušajiem var būt arī lieliska socializēšanās iespēja, kas nozīmē iepazīšanos ar jauniem domubiedriem, apmainīšanos viedokļiem, jaunas informācijas iegūšanu, esošo zināšanu nostiprināšanu. Torrensa universitātē (Austrālijā) tika veikts pētījums par mācīšanās efektivitāti vienatnē un vēl ar kādu kopā. Tika secināts, ka par aptuveni 23 % augstākus rezultātus sasniedza tie, kuri nemācījās vieni paši.

Atalgo sevi par labi padarītu darbu

Pašizaugsme var būt gana ilgs un izaicinošs process, kurā ne reizi vien nākas pat meklēt sevi no jauna. Tieši tāpēc ir svarīgi turpināt sevi motivēt un godalgot par katru sasniegumu, kas pietuvina galvenajam virsmērķim. Tas gan nenozīmē, ka Tev katru nedēļu sevi ir jāapdāvina ar dārgām dāvanām – tas var būt arī kas neliels. Kaut kas tāds, kas ikdienā sagādā prieku un liek justies labāk.

Sevis pilnveide – Tavs labākais ieguldījums

Foto: Freepik.com

Kāpēc sevis pilnveide ir tik būtiska, un kā tā ietekmē mūsu dzīvi ilgtermiņā?

• Mācīšanās = jauneklīgums: neirozinātnes jomas
  pētījumi apliecina, ka mācīšanās procesā smadzenēs tiek veidoti jauni neironu savienojumi, kas palīdz uzturēt smadzeņu darbību un veselību. Saskaņā ar Hārvardas medicīnas skolas pētījumu, cilvēki, kuri nepārtraukti apgūst jaunas prasmes, ir mazāk pakļauti demences un Alcheimera slimību riskam vecumdienās. Pie tam brīdī, kad iemācāmies ko jaunu, mūsu smadzenes izdala dopamīnu jeb “laimes hormonu”, kas uzlabo noskaņojumu un vairo motivāciju.
• Investīcija, kas vienmēr atmaksājas:
  mūsdienās darba tirgus mainās straujāk kā jebkad iepriekš. Pēc Pasaules Ekonomikas foruma aplēsēm – līdz 2030. gadam vairāk nekā 50 % darbinieku būs nepieciešamas jaunas prasmes, lai pielāgotos tehnoloģiju attīstībai. Nav noslēpums, ka cilvēki, kuri regulāri iegulda savā izglītībā un izaugsmē, ir konkurētspējīgāki.
• Pašpārliecība par sevi un savām spējām: vai esi kādreiz izjutis patiesu gandarījumu brīdī, kad iemācies kaut ko jaunu un spēj to pielietot reālā dzīves situācijā? Kā izrādās, šāda sajūta nemaz nav nejauša! Londonas universitātes pētījumu rezultāti liecina, ka nepārtraukta mācīšanās uzlabo cilvēka pašvērtējumu un rada pozitīvu priekšstatu par sevi. Tā ne tikai paplašina mūsu redzesloku, bet arī attīsta spēju pielāgoties dažādām situācijām, lai veiksmīgāk pārvarētu grūtības.
• Jaunas iespējas: zināšanu un prasmju pilnveide noder ne tikai profesionālajā jomā, bet arī ikdienas dzīvē. Piemēram, svešvalodu apguve atver durvis jaunām kultūrām un pieredzēm, digitālās prasmes palīdz orientēties plašajā tehnoloģiju pasaulē, bet gleznošana, fotografēšana, rakstīšana vai kas cits – veicina emocionālo labsajūtu un attīsta radošumu.

Investējot savā izaugsmē, mēs vienmēr iegūstam vairāk, nekā tikai vienkārši zināšanas – tie ir pārliecība par sevi, gandarījums par paveikto, spēja pielāgoties izaicinājumiem.

Izglītība pieaugušajiem ir svarīga jebkurā dzīves posmā, un jau izsenis ir pierādīts, ka nepārtraukta mācīšanās un jaunas informācijas iegūšana ir vitāli svarīga ikvienam no mums. Mēs, BDA, piedāvājam vairāk nekā 250 dažādas mācību iespējas zināšanu un digitālo prasmju pilnveidei. Pašizaugsme sākas ar Tevi – šis ir īstais brīdis, lai spertu pārliecinošus soļus savas attīstības virzienā!